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當好孩子“減壓閥”

【案例】 麗麗在期中考試前幾天，就開始坐立不安了，甚至一想到考試，身體就發僵。聽到考試開始的鈴聲，麗麗馬上心跳加速，感到腦子變得比平時遲鈍，手冰涼、渾身冒汗，緊張得甚至連平時背得滾瓜爛熟的內容都想不起來。

【困惑】 考試焦慮如何放松？

【支招】

楊鳳池：孩子考試考得好，不應該是我們的終極目的。我們為孩子所做的一切，都是為了讓他健康成長、快樂生活。家長不能只盯著孩子考了多少分，而應該更多地關心孩子智商、情商的均衡發展。吃晚飯的時候，和孩子聊聊同學間的趣事；趁孩子學習的間隙，和他談談心。這些都是如水般自然的精神給養。更多時候，孩子厭惡、害怕的不是考試，而是考不好會受父母批評，感覺考試成績比自己還重要。

沃建中：如果把考試看成一場可怕的、你死我活的戰爭，它就是一場可怕的、你死我活的戰爭；如果把它看成人生珍貴的經歷，終生值得懷念的記憶，它就是一段美好的過程，每天照樣可以開開心心度過，一定的壓力和緊張反而成了有點刺激的挑戰，給生活帶來喜悅和成就感。

考試緊張在孩子中普遍存在。我在輔導一個考試焦慮的孩子時，沒告訴她如何讓自己不緊張，也沒告訴她怎么聽音樂、深呼吸，而是引導她從事物正面思考問題——如果每次考試都擔心緊張怎么辦？想拒絕、回避，不如接納緊張，努力在緊張的狀態下把考題做好。這樣一來，就使自己的精力集中到考前準備中，而不是去無謂地擔心；再者，平時考試中暴露的問題越多，意味著高考中遇到的問題越少，這樣看來，平常的考試根本不用緊張。引導孩子看到陽光，是解決問題的根本，也是讓孩子真正快樂的源泉。

另外，研究發現，孩子的心態與家長心態呈正相關關系。也就是說，家長越緊張、越焦慮，孩子也會跟著緊張和焦慮。其實，家里應該是孩子最放松、最沒壓力的地方，家長在任何時候都要充當“安全墊”和“減壓閥”。這樣，孩子在學校感受到的壓力，到了家里就可以有個緩沖。