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■“滅火”三寶

指導醫生：泉州市中醫院內科教授、主任醫師，泉州市中醫藥學會理事長 劉德桓

“這段時間心火旺盛的患者很多，主要是一些備考的學生和家長，其中準備高考的學生最多。”劉德桓表示，備考的學生及家長，此時精神緊張，焦慮過度，無形中就加劇心火的產生。現在又因季節交替，雨水較多，心熱再加上水濕，容易引發腸胃疾病。

第一寶：清淡飲食

劉德桓說，這個時節，飲食應避免攝入辛辣、高蛋白、高脂肪食物，以清淡為主。夏季易心火過盛，可通過吃苦瓜、芥藍、蕎麥等來進行防治。

若已心火旺盛，如何“滅火”呢？可以喝綠豆湯敗火，或者用竹葉心、蓮子心、金線蓮等泡了當茶喝。若心火太旺，建議及時就醫。

第二寶：自我減壓

劉德桓認為，祛除心火，首先得保持良好的情緒，備考生要學會自我減壓，緩解緊張情緒，保持心態平和，才可取得“心靜自然涼”的效果。

第三寶：合理作息

睡眠時間不夠，沒休息好也會引發心火。夏季睡眠講究“晚睡、早起、午補覺”。夏季晝長夜短，要適應自然界的變化，適當晚睡，一般在晚上11時左右睡覺即可。早上六七點起床比較好。中午要盡量找時間休息，午睡有利于氣血平衡，能補充體力，提高下午的學習、工作效率。

保證一日三餐 外加營養消夜滋陰食材燉湯 別放當歸黃芪 吃含水多的果蔬 喝溫白開水

■考前食單

保證一日三餐 外加營養消夜

李喜梅建議，高考前每日三餐可以這樣吃：

早餐：清淡為主，品種以牛奶或豆漿、雞蛋、水果、蔬菜、糧食為宜。

午餐：質量中熱量和營養素要保證，一定要吃飽。

晚餐：不要吃得過飽，七分飽比較合適。晚上再喝杯牛奶，或吃蓮子、百合、小米粥，既補充營養，又安神。

滋陰食材燉湯 別放當歸黃芪

劉德桓說，家長最好選擇一些滋陰的補品，如甲魚、番鴨、小母雞等燉湯給孩子喝。但燉這些的時候都不能放當歸、黃芪等陽性補品，否則會加重上火，適得其反。

吃含水多的果蔬 喝溫白開水

劉德桓建議，心火旺盛的人應當吃些含水量大的蔬菜和水果，夏季補水最好選擇干凈的溫白開水。