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距離今年的中招體育考試還有一個月時間，該如何準備？結合去年中考體育考試考生出現最多的失誤、犯規點及今年規則的新變化，本報昨日獨家專訪了國家中小學體育教學指導委員、廈門教育科學研究院中教體育科主任宋超美，希望他的建議能助考生發揮最佳狀態。

宋超美說，和去年相比，今年體育考試項目與去年一樣，必考和選考項目沒變化。滿分值卻從去年的15分增加到18分；此外，今年的跳繩改為“龍花牌”機械計數跳繩，也將比去年的電子計數跳繩要更為穩定。

今年部分測試細則有小范圍變動，如必考的50米跑犯規判法今年有新變化。宋超美解釋，結合去年考試情況發現，去年不少考生在50米起跑犯規多。有些考生為提高成績，便從“壓槍跑”獲得時間差，這樣做除了讓自己緊張，也造成了該組考生的緊張情緒。

據了解，去年規定“每組起跑時若有考生被判犯規搶跑，前兩次應立即召回本組所有考生重跑，第三次出現有人犯規，判當次犯規者暫時退出，先參加兩項選考測試后再安排其補測”；今年的條件將更為“苛刻”些：“起跑時每組允許犯規一次。如果第二次出現有人犯規，判當次犯規者退出跑道，先參加兩項選考測試后再安排其補測”。當然，與去年一樣的是，凡參加補測的每一組，最多不能超過兩次犯規，如出現第三次犯規，則判犯規者退出跑道，此項以零分記錄成績。

宋超美為考生開出了“最后一個月的備考建議”：考生最好在體育老師的指導下，掌握適當的強度、運動量和時間，鍛煉前準備活動要做足，預防受傷；每次訓練做好必要的熱身運動（以15分鐘到20分鐘為宜）。

“這期間，每天要保證充足的睡眠，由于體育訓練較辛苦，家長不妨給孩子補充一些蛋白質、脂肪、維生素等。”（記者 李玉桐）