文明福建
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2024年高考、中考即將來臨，為了給考生創造一個安靜的學習、休息和考試環境，泉州市生態環境局將啟動“綠色護考”模式，開展噪聲擾民整治，嚴查考點周邊噪聲超標排放行為。筆者認為，物理降噪固然重要，而考生、家長以及全社會的心理“降躁”同樣必不可少，少一些焦慮與浮躁，可以讓考生更加從容投入高考。
寒窗苦讀十幾載，只為今朝露鋒芒。又一批學子將進入“高考時間”，全國各地紛紛開啟“暖心護考”“靜音護航”模式，整治城市噪音，凝聚合力做好護航工作。泉州市相關部門也適時開展“綠色護考”行動，落實24小時巡查，嚴格落實信訪投訴24小時值班制度和“四個第一時間”要求，確保投訴問題得到及時響應和有效解決……高考不僅是對考生學習的檢驗，同時也是對城市管理的一次“大考”，相關部門的這些舉措，有力回應了民生關切，為廣大學子順利高考保駕護航。
有了安靜的外部環境，考生也要學會給自己“降躁”，對待高考保持平常心，多幾分踏實，少幾分浮躁。高考作為一次重要考試，注定將是學子人生中濃墨重彩的章節。面臨“大戰”，許多學生難免會緊張、焦慮，進而影響學習效率，因此要學會給自己“降躁”。首先要清醒認識到高考只是人生的一個重要節點，而非終點，試卷上的答案或許非黑即白，但真實的人生卻豐富多彩。同時正確審視自己的緊張與焦慮，明白這是一種正常的心理現象，要學會接納并與它們坦然相處。當感到緊張與焦慮時，可以通過適當方式來釋放壓力，讓自己的情緒得到宣泄。也可以嘗試轉移注意力，做一些自己喜歡的事情，如聽音樂、跑步、畫畫等。還可以向家人、朋友或老師傾訴，尋求支持和幫助。甚至可以暢想高考結束之后自己要去完成的一些美好事情。這種不斷自我調適、積極應對的過程，何嘗不是一種成長的歷練？
家長在孩子備考期間不僅是支持者，更是引導者和激勵者，因此也要學會“降躁”，保持冷靜和樂觀，設定合理的期望值，避免將自己的焦慮情緒傳遞給孩子。既要給予孩子足夠的關愛和鼓勵，讓他們感受到家庭的支持和溫暖，也要尊重和理解孩子，避免過度關注孩子，讓他們有足夠的自主權和決策權。還要為孩子創造一個安靜、舒適的學習環境，確保孩子有足夠的休息和健康的飲食。家庭成員之間還可以制定一些放松和娛樂的計劃，如一起散步、看電影等，以緩解緊張氛圍，增進家庭感情。這些都有助于考生在高考沖刺階段以更加從容不迫的姿態，自信地面對挑戰。
眾所周知，考生的壓力不僅來自于考試本身，還來自于家庭、學校和社會等多方面：為迎接高考，全家總動員，老師絞盡腦汁鼓勵士氣，城市“全民護航”……如此興師動眾，在為考生營造安靜舒適環境的同時，無形中也形成了全社會的“高考焦慮”，給考生帶來了巨大的心理壓力。因此除了在考前考中降噪，考后也應該“降躁”，降低“教育焦慮”，擺正心態，理性看待高考成績，為高考之后的分數熱、錄取熱等冷卻降溫，對未能如愿以償的學子多一些理解和關愛。進而促使全社會樹立正確的育人觀，保持教育初心，避免教育功利化。唯此，我們的每一個孩子才能在健康成長中不斷走向成才，我們的社會才能在理性中不斷走向成熟，我們的國家才能不斷走向強大。
高考終會散場，但精彩人生才剛剛啟航。廣大考生應該認識到，高考不僅是對知識水平的測試，也是對意志和耐力的磨礪。希望每一個考生步入考場時從容面對，用最輕松的心態答好高考試卷，更希望他們在今后的人生道路上帶著這份備考的拼勁，帶著這段寶貴的成長經歷拼搏不止、奮斗不息，通過腳踏實地的努力，交出滿意的人生答卷！（泉州文明網 吳志明）